Maîtriser la forme : stress, voix et image sonore

La règle de Mehrabian : 7 % - 38 % - 55 %

Les travaux de Mehrabian (1971) restent la référence : le jugement global porté sur quelqu'un qui s'exprime dépend pour 7 % du sens des mots (image verbale), 38 % de la manière dont ils sont exprimés (image sonore), 55 % de l'expression des mimiques (image visuelle).

Nuance essentielle pour les concours : l'image verbale pèsera pour près de la moitié du jugement, car les écoles sont très sensibles à la qualité et à la cohérence du discours (projet, connaissance des programmes, culture).

Mais le jury doit vous trouver sympathique : soignez l'image sonore (élocution claire, rythme équilibré, silences) et l'image visuelle (regard, sourire, gestes ouverts et mesurés). En cas de discordance entre le discours et les signes qui l'accompagnent, ce sont les indices visuels qui l'emportent (Cosnier, 1977) : un candidat brillant mais sans regard ni sourire perd toute chance.

Votre stress : la panoplie anti-trac en 5 leviers

• 011. Préparez-vous : la parade essentielle. Le stress s'atténue à mesure que l'on se prépare. Préparation du contenu ET préparation psychologique : projetez-vous chaque jour face au jury pour banaliser la situation ; convainquez-vous qu'un échec ne serait pas si grave. « Le trac vient avec le talent » (Sarah Bernhardt) : à petite dose, le stress est un aiguillon.
• 022. Évitez les situations anxiogènes : reportez après les oraux tout conflit, discussion tendue ou décision difficile.
• 033. Préparez votre déplacement : arrivez la veille et dormez sur place si possible - familiarisation avec les lieux et suppression du risque de retard.
• 044. Traitez les minutes précédant l'entrée : faites le vide en pensant à quelque chose d'agréable ; exercices respiratoires (inspirer et expirer lentement et totalement), plusieurs fois, notamment juste avant d'entrer.
• 055. En début d'entretien : parlez lentement pour pouvoir respirer, buvez l'eau que vous aurez apportée. Les jurys admettent parfaitement qu'un candidat soit un peu crispé au départ.

Votre voix : 5 plans de travail

Enregistrez-vous et écoutez-vous : vous devez savoir l'impression que procure votre voix. Vous ne pouvez pas la changer radicalement, mais vous pouvez travailler cinq plans.

• 01Le ton : trop solennel = perçu excessivement sérieux ; trop guilleret = dilettante. Entraînez-vous à lire des textes variés (discours politique, éloge funèbre, article polémique, bonne nouvelle) sur le ton adéquat, puis à plaquer un ton donné sur un texte ne le justifiant pas. À l'oral : ton léger et alerte pour une expérience réussie, ton réfléchi et solennel pour vos motivations.
• 02Le débit : le stress accélère le débit - or plus un orateur parle vite, moins son auditoire retient. Certains membres du jury prennent des notes… si vous leur en laissez le temps.
• 03Le volume : audible sans être tonitruant ; adaptez-le à la salle et à la distance du jury.
• 04L'élocution : articulez ; les fins de phrases avalées détruisent vos meilleurs arguments.
• 05L'intonation : variez pour éviter la monotonie ; l'intonation porte la conviction et maintient l'attention.